5 sebab anda mesti memakai gelang sambil mengangkat berat

5 sebab anda mesti memakai gelang sambil mengangkat berat

Jika anda tidak mahu melepaskan pergelangan tangan anda, maka dapatkan diri anda gelang secepat mungkin.Pembekal Wristband.Akan berkongsi artikel ini dengan anda.

Apabila anda mengangkat berat, anda mendapat 95 peratus daripada kredit. Tetapi malangnya, kebanyakan kita tidak memberi perhatian kepada asas-asas yang boleh menyebabkan atau merosakkan permainan kecergasan anda. Sesuatu yang kecil adalah gelang atau aWrist Wrap.yang dipakai semasa latihan.

Malah, jika anda ketagih untuk bersenam untuk mencari tali pinggang, anda harus menggunakan gelang tangan kerana ia melibatkan banyak latihan tali dan latihan lantai, yang boleh meletakkan banyak tekanan pada pergelangan tangan anda. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk menjaga bahagian badan ini juga.

Sekarang, sudah tiba masanya untuk menyelam lebih mendalam dan menyemak lima sebab mengapa anda memerlukan gelang tangan semasa bersenam:

1. Untuk mengelakkan kecederaan

Thegelang tanganDan bungkus pergelangan tangan memberikan sokongan yang tepat untuk sendi pergelangan tangan. Kerana asshole dan lekukan, tulang dan tisu otot ini tidak akan rosak. Malah, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Hindawi juga mendapati bahawa jika seseorang mempunyai masalah dengan kepadatan tulang, penting untuk memakai gelang tangan ketika bersenam atau bermain sukan.

2. Grip yang lebih baik

Apabila tulang dan otot band disokong dengan betul oleh band, anda cenderung untuk memegang barbells dan dumbbells lebih baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal juga mengesahkannya.

3. Untuk mengurangkan ketegangan otot

Apabila anda bersenam untuk mencari atau berat kereta api, otot anda mengalami tekanan yang paling. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan gelang gelang, ia bukan sahaja akan mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan, tetapi ia juga akan mengurangkan tekanan pada otot akibat cengkaman yang lebih baik.

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Orthopedic Sports Medicine, mereka yang mengangkat berat yang mengangkat berat terpaksa melatih gelang tangan mereka dan kemudian mengetatkan mereka untuk mengelakkan ketegangan otot.

4. Untuk bergerak ke kanan

Adakah anda perasan pergerakan pergelangan tangan semasa melakukan keriting BICEP? Jika tidak, tunjukkan kepada jurulatih atau pakar anda dan tanyakan jika pergelangan tangan anda bergerak dengan baik. Malangnya, dalam kebanyakan kes, anda akan mendapati bahawa latihan itu salah. Akibatnya, anda berakhir dengan otot yang sakit dan kurang penguncupan otot sasaran.

Kami mempunyai satu cadangan: mengikat gelang tangan anda dan periksa pergerakan anda dengan segera. Anda boleh melihat perbezaan yang signifikan kerana pakej kecil ini dapat membetulkannya dengan memberikan sokongan yang lebih baik, dan kajian yang diterbitkan dalam jurnal sempadan dalam neurosains manusia menyokong cadangan kami.

5. Mengangkat berat badan

Sekiranya anda ingin mendapatkan otot, anda perlu memakai gelang tangan kerana ia akan menambah lebih banyak berat badan. Dan jika anda tidak dapat mengangkat berat berat, memakai gelang tangan juga boleh membantu anda mencari kaki anda.

Beberapa perkara yang perlu diingat sebelum mengikat wristband anda:

Hangat sedikit sebelum memakai pergelangan tangan anda.

Jangan mengikatnya terlalu ketat.

Pergi dengan tali laras seperti velcro atau tali laras.

Jadi wanita, sila pastikan anda mempunyai gelang tangan di dalam beg gim anda apabila anda bersenam pada masa akan datang.